2 نحوه تهیه اسموتی هلو با ترکیب های جذاب و مختلف

وقتی کودک بودم ، دوست داشتم هر روز بستنی و بستنی بخورم. این گذشت و این عادت خوشمزه تا سال جاری که تصمیم گرفتم غذاهای مصنوعی را برای سلامتی بیشتر کاهش دهم ، در کنار من ماند. حتی اگر نمی دانم جایگزین بستنی میوه مورد علاقه من چقدر خوب است ، من با اسموتی میوه آشنا شدم. یک غذای خنک ساخته شده از میوه های طبیعی. همچنین ، اگر می خواهید خونسردی اسموتی های تابستانی مانند اسموتی هلو را تجربه کنید ، در این مقاله از DJ Mag به ما بپیوندید.

زمان آماده سازی
30 دقیقه

زمان آماده سازی
5 دقیقه

مناسب
4 نفر

سختی
کم

اسموتی هلو ساده

به عنوان باز ، اسموتی ساده هلو بسیار آسان و سریع است. اگر عجله دارید ، مواد اولیه را در زیر آماده کنید:

تهیه

تمام مواد را درون میکسر یا مخلوط کن بریزید و یک تا دو دقیقه خوب مخلوط کنید. اگر می خواهید بافت اسموتی شما خامه تر و نرم تر باشد ، آن را در فریزر قرار دهید تا هلو خرد شده را منجمد کند. همچنین می توانید میزان شیر و یخ را برای برآورده کردن غلظت مورد نیاز خود افزایش داده و افزایش دهید. برای غلظت بیشتر شیر را اضافه کنید و به من کمک کنید تا یخ را رقیق کنم.

اسموتی هلو و توت فرنگی

هلو و اسموتی توت فرنگی طرفداران زیادی دارند ، به خصوص در بین کودکان. دلیل این امر ترکیب خوشمزه هلو با توت فرنگی شیرین است. برای انجام این کار دستور قبلی را دنبال کنید. فقط هلو شسته شده و خرد شده 2 فنجان توت فرنگی خرد شده و خرد شده به مواد قبلی است. اگر عاشق توت فرنگی و سایر میوه های تابستانی هستید ، نحوه تهیه اسموتی میوه های تابستانی را از دست ندهید.

اسموتی هلو و انبه

انبه و اسموتی هلو نیز ترکیبی شیرین و جذاب است. در واقع ، شما نیازی به اضافه کردن شکر یا عسل با طعم شیرین انبه نخواهید داشت. این اسموتی شبیه دستور قبلی است. با این حال ، شما 2 توت فرنگی و انبه خرد شده را تغییر داده و به دلیل غلظت و بافت انبه ، مقدار شیر و ماست را به 1 تا 1.5 فنجان می آورید.

هلو و اسموتی موز

هلو و اسموتی موز نیز به دلیل شیرینی و بافت نرم موز محبوب هستند. به ویژه ، موز غلظت اسموتی را افزایش می دهد. در این حالت ، شما همچنین می توانید شکر و عسل را بردارید. همچنین می توانید دستور قبلی ، انبه و اسموتی هلو را دنبال کنید. در این مدل ، مقدار موزهایی که جایگزین انبه می شود باید 2 باشد. در صورت تمایل می توانید ماست را نیز حذف کنید.

هلو و اسموتی گلابی

گلابی و هلو نیز یک ترکیب ویژه تابستانی است. اگر می خواهید این اسموتی متفاوت را بسازید. 4 گلابی را به دستور اول اضافه کنید. در این حالت ، تعویض آب پرتقال یا آب سیب با شیر به اسموتی شما طعم بهتری می بخشد. افزودن ماست نیز اختیاری است.

هلو و اسموتی گیلاس

برای طرفداران گیلاس ، هلو و اسموتی های گیلاس را توصیه می کنیم که بسیار جذاب هستند. در این مدل می توانید 4 هلو خرد شده را با 2 فنجان گیلاس گیلاس ، 2 فنجان ماست یا 1 فنجان یخ در شیر و میکسر ترکیب کنید. اضافه کردن عسل یا شکر به سلیقه شما بستگی دارد.

هلو و اسموتی سیب

هلو و اسموتی سیب ، هلو و سیب ترکیبی خوشمزه ، سالم و پرانرژی با طعم تازه و نرم است. برای تهیه این اسموتی ، روش ساخت اسموتی های گیلاس و هلو را دنبال کنید. به جای گیلاس باید 2 سیب را پوست بگیرید و برش دهید.

4 ٪

240،000

231،000 تومن

ارزش تغذیه و ویژگی های اسموتی هلو

اسموتی هلو به دلیل خاصیت آن حاوی ویتامین A ، ویتامین C ، پتاسیم و فیبر است و با سایر محصولات میوه و لبنیات که نقش موثری در سلامت بدن دارند ، همراه است. تعداد هلوهای متوسط ​​می تواند تقریباً 10 ٪ از ویتامین A روزانه بدن شما و حدود 17 ٪ از نیاز روزانه ویتامین C بدن را فراهم کند. پتاسیم و فیبر این میوه برای سلامت قلب و کنترل فشار خون ، کلسترول و قند خون مفید است. علاوه بر این ، فیبر تأثیر عمده ای در بهبود هضم و احساس سیری دارد. سایر ویژگی ها:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: در هلو ، ویتامین C تأثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. هلو همچنین منبع غنی آنتی اکسیدان است که به سلامت بدن کمک می کند.
• سلامت پوست: ویتامین A و C به کاهش سلامت پوست کمک می کند و به کاهش چین و چروک و آفتاب سوختگی کمک می کند.
• بهبود سلامت بینایی و چشم: به بهبود سلامت چشم و بینایی به دلیل هلو ، ویتامین A و آنتی اکسیدان ها کمک می کند.
• تأمین آب بدن: هلو حدود 88 ٪ آب را شامل می شود و بنابراین می تواند به مرطوب کردن بدن و جبران آب از دست رفته به دلیل تعریق و گرما کمک کند.
• کاهش وزن: هلو با کالری کم و خاصیت کالری می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
• کاهش استرس و اضطراب: هلو به دلیل تأثیر کاهش اضطراب به عنوان سیستم عصبی و آرام بخش شناخته می شود.
• این خصوصیات این اسموتی سالم را با سایر میوه های تابستانی مانند توت فرنگی ، گیلاس ، گلابی ، موز ، سیب ، انبه ، ویتامین ها ، مواد معدنی و سلامت اکسیداتیو و بدن ، تأمین آب ، تناسب اندام و سلامت پوست افزایش می دهد.

اسرار اسموتی هلو خوشمزه

اگر می خواهید اسموتی خود را خوشمزه تر و حرفه ای تر کنید ، به موارد زیر فکر کنید:

• هلوهای انتخابی که برای تهیه یک اسموتی انتخاب می کنید باید سالم و در عین حال باشد. هلو ، با توجه به طعم و مزه شما را می توان درون میکسر ریخت.
• همانطور که اشاره کردیم ، استفاده از میوه های تکه تکه و یخ زده بافت ضخیم تر اسموتی شما را به شما می دهد. البته میوه هایی مانند موز باید لایه برداری و خرد شوند.
• اگر وقت کافی برای یخ زدن میوه ندارید ، با چند بستنی درون میکسر بریزید. سپس مواد دیگر را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.
• به طور کامل ترکیبات را به هم مخلوط کنید تا مواد تشکیل دهنده آن کاملاً کامل شوند و به یک بافت نرم و خامه ای برسند.
• برای طعم بهتر ، می توانید وانیل ، پودر دارچین و پودر زنجبیل را اضافه کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که مقدار این مواد کم است ، بنابراین بر رنگ و طعم اسموتی تأثیر نمی گذارد.
• به جای شیر معمولی ، می توانید شیر بادام ، شیر نارگیل یا شیر طعم دار را نیز تغییر دهید.
• برای طعم متفاوت ، گلاب ، آب آناناس ، آب پرتقال و غیره. البته ، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه می توانید از اسموتی طعم بیشتری تهیه کنید که چگونه انواع اسموتی ها را تهیه کنید.
• همچنین می توانید از شکر سفید ، شکر قهوه ای یا شهد و شربت برای شیرین کردن اسموتی استفاده کنید. عزیزم ، البته ، می تواند گزینه ای سالم تر باشد.
• اگر به دنبال اسموتی های رژیم غذایی هستید ، از شیر و ماست کم استفاده کنید. ماست یونانی نیز با پروتئین و پروبیوتیک گزینه خوبی است. همچنین می توانید روشهای آماده سازی بیشتری در مورد چگونگی کاهش وزن و سوختن چربی پیدا کنید.
• برای تزئین اسموتی می توانید از برش های پودر میوه و دارچین استفاده کنید.
• اسموتی ها را می توان در یک کاسه شیشه ای در یخچال تا یک روز ذخیره کرد.