بازی های ویدیویی می توانند راه خوبی برای تقویت مغز باشند

بازی های ویدیویی نه تنها مغز ما را خراب می کنند، بلکه می توانند توانایی های شناختی را نیز بهبود بخشند و حتی مغز را جوان کنند. اما آنچه مهم است نحوه بازی ما است و این تعیین کننده مزایای بازی است.

به گفته آرون سیتز، استاد روانشناسی و مدیر مرکز بازی های ذهنی برای تناسب اندام و سلامت روان در دانشگاه نورث ایسترن، در مورد تاثیر ذهنی بازی های ویدئویی، گفت: برخلاف بازی های ذهنی سنتی که عموما تا حد امکان ساده هستند، افراد با انجام بازی های ویدئویی در محیط های شبیه سازی شده مهارت های پیچیده ای را تمرین می کنند.

طبق تحقیقات انجام شده در برخی موارد، انجام بازی های ویدیویی می تواند به کند کردن روند پیری مغز کمک کند. “الف. طبق تحقیقات دیگر، انجام بازی های ویدئویی اکشن ممکن است به ویژه برای طیف گسترده ای از مهارت ها، مانند توجه ما به اطلاعات بصری و توانایی ما برای یادگیری مفید باشد.”

با این حال، کارشناسان هشدار می دهند که در مصرف آن زیاده روی نکنید! کارلوس کرونل، محقق کالج ترینیتی دوبلین و دانشگاه آدولفو ایبانیز در سانتیاگو، شیلی، در میان چیزهای دیگر، خاطرنشان می‌کند: “نمی‌گویم که انجام بازی‌های ویدیویی برای ساعت‌ها برای سلامت مغز شما مفید است. اما باید تعادل را پیدا کنید.”

بازی های جدید ممکن است به مغز کمک کند

تعامل شناختی از طریق آموزش، جدول کلمات متقاطع، آموزش مغز و اجتماعی شدن برای سلامت مغز مفید است و شواهد نشان می دهد که بازی های ویدیویی را می توان به این لیست اضافه کرد.

در یک مطالعه در سال 2024 که در مجله NeuroImage منتشر شد، محققان ارتباط مغزی 31 نفر را که تعداد زیادی StarCraft II بازی می کردند، اسکن کردند. یک بازی استراتژیک که بازیکنان را ملزم به مدیریت منابع و مانور دادن ارتش های بزرگ در زمان واقعی می کند. کورنل، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: در مقایسه با 31 نفری که بازی را انجام ندادند، به نظر می‌رسد که مغز بازیکنان استارکرافت در پردازش اطلاعات کارآمدتر است و ارتباطات بیشتری در نواحی مغز لازم برای توجه بصری و عملکرد اجرایی دارد.

علاوه بر این، در یک مطالعه در سال 2025 که در Nature Communications منتشر شد، کورنل و همکارانش دریافتند که مانند سایر فعالیت‌های خلاقانه، از جمله موسیقی و هنر، مهارت بیشتر در بازی‌های ویدیویی با پیری مغز آهسته‌تر همراه است، تا جایی که مغز بازیکنان باتجربه حدود چهار سال جوان‌تر به نظر می‌رسد. به گفته Coronel، سرگرمی‌های خلاقانه، از جمله بازی‌های ویدیویی، می‌تواند به محافظت از اتصالات عصبی آسیب‌پذیر در برابر پیری و بهبود توانایی مغز برای انتقال و پردازش اطلاعات کمک کند.

با این حال، در این مطالعات، حتی بازی نسبتاً کم نیز سودمند بود. وقتی آنها به 24 غیربازیگر نگاه کردند که فقط 30 ساعت را صرف بازی StarCraft 2 در طول سه تا چهار هفته کردند، متوجه شدند که مغز آنها کمتر از کسانی است که یک بازی کندتر و ساختارمندتر به نام Hearthstone را بازی می کردند. طبق این تحقیقات، هر چه بیشتر تمرین کنید، مزایای بیشتری خواهید دید، اما حتی بدون متخصص بودن، می توانید از مزایای بازی بهره مند شوید.

بازی های ویدئویی اکشن یادگیری سریع

برای بهبود مهارت های شناختی، باید ذهن را به چالش بکشیم یا از نظر شناختی بارگذاری کنیم. با این حال، به گفته گرین، آنچه به عنوان “بار شناختی” به حساب می آید از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بسیاری از بازی‌های آموزشی مغز و سایر فعالیت‌های تحریک‌کننده قربانی چیزی می‌شوند که محققان آن را «نفرین ویژگی» می‌نامند! یعنی یک نوع مهارت خاص را آموزش می دهد که نمی تواند در سایر حوزه های شناختی اعمال شود.

به عنوان مثال، در یک مطالعه کلاسیک، محققان دریافتند که شطرنج‌بازان با تجربه می‌توانند چهار برابر بیشتر از افراد مبتدی مهره‌های شطرنج را به خاطر بسپارند، اگر مهره‌ها مانند یک بازی واقعی چیده شوند. با این حال، اگر این قطعات به صورت تصادفی قرار گیرند، مزیت حافظه بازیکنان باتجربه از بین می رود و آنها به اندازه مبتدیان ضعیف عمل می کنند.

بازی اکشن تاثیر بیشتری روی مغز دارد.
اعتبار: Futura

در حالی که این تحقیق به هیچ وجه قطعی نیست، یک ژانر خاص از بازی های ویدیویی ممکن است استثنای جالبی باشد. بازی‌های ویدیویی اکشن، به‌ویژه بازی‌های تیراندازی اول شخص و سوم شخص، بازیکنان را ملزم می‌کند تا در محیط‌های بصری اغلب آشفته تصمیم‌گیری سریع کنند. طبق تحقیقات انجام شده، به نظر می رسد این آموزش کارساز باشد. گیمرهای اکشن دید بهتری دارند، در کارهای فراگیر بهتر عمل می کنند و کنترل بهتری بر توجه بصری خود دارند. به گفته محققان، این توجه بهتر ممکن است به ما در تسلط بهتر بر فرآیند یادگیری کمک کند.

در مقاله‌ای که در Communications Biology منتشر شده است، 52 شرکت‌کننده بزرگسال که بازی نمی‌کنند، یک بازی ویدیویی اکشن یا یک بازی شبیه‌سازی کندتر را به مدت 45 ساعت در طول سه ماه انجام دادند. سپس، فراتر از بازی‌ها، در دو آزمون شناختی ادراک بصری و حافظه کاری، بازیکنان اکشن سریع‌تر یاد گرفتند و سریع‌تر پیشرفت کردند.

گرین گفت: «از آنجایی که شما در زمان مناسب در مکان مناسب هستید، اطلاعات درست را از بین می برید، با هر بار تلاش اطلاعات بیشتری استخراج می کنید و بنابراین خیلی سریعتر یاد می گیرید.

اما متخصصان دیگر در تفسیر این یافته‌ها محتاط هستند، زیرا برخی اقدامات روان‌شناختی شرکت‌کنندگان را ملزم می‌کند تا به محرک‌های بصری سریع، اغلب برای کسری از ثانیه پاسخ دهند. به گفته Seitz، “این ممکن است به برخی از مهارت های دیگر با محرک های کندتر تعمیم یابد.”

بنابراین هنوز داده های کافی برای نتیجه گیری قوی در مورد اینکه کدام عملکرد بازی برای افراد مختلف با نیازهای مختلف بهتر عمل می کند وجود ندارد.

تاثیر بازی های ویدئویی بر بهبود توانایی های شناختی

برای انجام بازی های ویدیویی، نوع بازی مهم است و باید راه موثر آن را شناخت. بنابراین توجه به موارد زیر ضروری است.

زیاد بازی نکن

شما باید به دنبال تعامل پرشور باشید تا بازی بیمارگونه. “اختلال بازی” توسط سازمان بهداشت جهانی به رسمیت شناخته شده است، بنابراین مانند هر اعتیاد رفتاری، این اختلال منجر به آسیب می شود. باید ببینید آیا با انجام بازی به زندگی خود آسیب می رسانید یا خیر. چیزهای مختلف را در حد اعتدال امتحان کنید. به طور خاص، بیشتر مطالعات بازی های ویدئویی اکشن را با جلسات کوتاه 30 دقیقه ای یا یک ساعته بررسی کردند.

بازی های جدید را امتحان کنید

محققی در تلاش است تا والدینش را که در دهه ۷۰ زندگی می‌کنند به بازی‌های آنلاین جدید وادار کند. به گفته گرین، “آنها کمی ناامید می شوند و می گویند که من در آن بهتر می شوم، اما زمانی که شما شروع به خوب شدن در آن کنید، دیگر جواب نمی دهد. شما باید کارهایی را انجام دهید که چالش برانگیز و چالش برانگیز هستند. من فکر می کنم که به طور کلی سیستم های شناختی را در یک موقعیت قوی نگه می دارد.”

برخی از بازی های اکشن محبوب عبارتند از: سری Call of Duty، سری Halo و Quick. اما گزینه‌های کمتر ترسناک شامل بازی‌هایی مانند Fortnite، Overwatch و سری Splatoon هستند که در آن ماهی مرکب با جوهر به یکدیگر شلیک می‌کنند.

انجام بازی در تقویت مغز سالمندان موثر است.
اعتبار: Rolf Vennenbernd/Picture Alliance/Getty

اندازه گیری کنید که چه چیزی کار می کند

چند چیز مختلف را امتحان کنید و ببینید آیا عملکرد شما بهبود می یابد یا خیر. انتظارات واقع بینانه داشته باشید به گفته سیتز، “ما واقعا نمی دانیم چه چیزی برای چه کسی کار می کند، اما بسیاری از چیزها می توانند کارساز باشند. بنابراین امتحان ترکیبی از اینها ارزش انجام دادن دارد.”

با سایر جنبه های زندگی تعادل برقرار کنید

هیچ ترفند یا درمان واحدی نمی تواند در بهبود توانایی شناختی یا هر جنبه ای از سلامت معجزه کند. در عوض، همانطور که کورنل اشاره می کند: “شما باید چندین لایه در زندگی خود داشته باشید. یک لایه ممکن است فعالیت های خلاقانه باشد، اما می تواند شامل فعالیت بدنی، خواب و اجتماعی شدن نیز باشد. یک مغز سالم باید شامل همه اینها باشد.”

منبع: واشنگتن پست