شاخص سلامت اری که نمی دانید ساعت اپل شما را ذخیره می کند

اپل واچ فقط تعداد مراحل و حرکت روزانه را دنبال نمی کند. ساعت هوشمند اپل ، شما احتمالاً اطلاعات بیشتری در مورد بدن خود ضبط می کنید ، و می توانید با دانش آنها با دقت بیشتری وضعیت سلامتی و بدن خود را تماشا کنید.

1. ضربان قلب (تغییر ضربان قلب)

ضربان قلب مسطح (HRV) با ضربان قلب طبیعی متفاوت است. در حالی که ضربان قلب تعداد پرتاب قلب در دقیقه را نشان می دهد ، HRV به میانگین فاصله بین هر ضرب و شتم اشاره دارد. این شاخص ممکن است نشانه مهمی از سلامت قلب باشد ، اما محدوده طبیعی بسته به سن و سایر عوامل متفاوت است.

Apple Watch به راحتی HRV را اندازه گیری می کند. شما می توانید این داده ها را در سلامت (چشم> قلب) مشاهده کرده و آن را با سرعت ضربان قلب مقایسه کنید تا یک دیدگاه جامع تر از سلامتی خود بدست آورید. برخی از کاربران از HRV برای بررسی میزان استرس استفاده می کنند و ادعا می کنند که نتایج نسبتاً دقیق هستند.

با این حال ، بهتر است حالت ورزش را نگه دارید تا زمانی که بدن در بعضی موارد به خصوص پس از تمرینات شدید به سطح پایه تبدیل شود و داده ها را با دقت بیشتری ثبت کنید.

فاصله کل 1 بدون برنامه های جانبی روز

پیاده روی + بخش در حال اجرا (Health> Bazete> رویداد) راهی آسان برای دیدن مجموع مسافت سفر در روز است. اپل واچ ، حتی بدون برنامه های جانبی ، اما می توانید با برنامه هایی مانند Strava همگام شوید. برنامه های پیش فرض اپل دقیق تر از بسیاری از گزینه های دیگر است.

1. حداکثر مصرف اکسیژن (VO2 MAX)

VO2 MAX یک شاخص خاص تر برای افرادی است که تمرینات فشار زیادی مانند HIIT یا Hyrox انجام می دهند. این شاخص نشان می دهد که چگونه اکسیژن در حین ورزش مصرف می کند و می توانید نقاط ضعف در عملکرد تنفسی خود را تعریف کنید.

هنگامی که Apple Watch ، Vo2 Max (سلامتی> قلب> تناسب اندام کاردیو) را ذخیره می کنید ، اطلاعات مفیدی دریافت خواهید کرد. از جمله اینکه آیا سطح تناسب اندام قلبی عروقی شما بالاتر از حد متوسط است. اگر VO2 MAX رضایت بخش نباشد ، می توانید مسافت های طولانی را به برنامه اضافه کنید. در عین حال ، می توانید میانگین این شاخص را در فواصل زمانی مختلف مشاهده کرده و پیشرفت خود را ارزیابی کنید.

1. آمار تحرک (آمار تحرک)

در برنامه بهداشتی تحت برنامه Gözat> Mobility ، می توانید شاخص های مختلفی مانند موارد زیر را مرور کنید:

• زمان متوسط برای پیاده روی 2 متر
• طول مرحله -y -by -ek
• طول مرحله در حال اجرا
• زمانی که هر دو پا روی زمین هستند

سعی کنید در راه پیاده روی شرکت نکنید ، اما داشتن این داده های موجود باعث ایمن تر شدن آن می شود. اگر علامت کاهش کیفیت را می بینید ، می توانید زودتر اقدام کنید. یک روش هوشمندانه برای لذت بخش تر کردن پیاده روی.

2. نرخ تنفسی (میزان تنفسی)

علاوه بر VO2 MAX ، Apple Watch نیز میزان تنفس شما را اندازه گیری می کند. این شاخص تعداد نفس در دقیقه را نشان می دهد. در طول فعالیت بدنی ، تنفس به طور طبیعی افزایش می یابد زیرا نسبت به کار در حالت استراحت حساس ترین است.

می توانید این اطلاعات را در Health> Eye> TRESONATORY مشاهده کنید. داده ها از لحاظ تاریخی ذخیره می شوند و می توانید ساعت ها آنها را مرور کنید تا ببینید که چگونه در موقعیت های مختلف نفس می کشید.

زمان پیوستن به نور روز اول (زمان در نور روز)

در فضای باز برای بسیاری از افراد می تواند وضعیت روانی را بهبود بخشد. در عین حال ، فواید جسمی روشنایی روز را نمی توان نادیده گرفت. این ویژگی به طور پیش فرض مؤثر است و دقت خوبی است. شما می توانید این شاخص را در روش سلامتی> رونق روانی کنترل کنید.